Hallux valgus

Ali lahko bosonogi čevlji pomagajo pri hallux valgusu?

Hallux valgus (oz bunion), je deformacija nožnega palca z izbočeno kostjo. Zaradi deformacije prve stopalne kosti se palec postavi v ukrivljeni (valgusni) položaj; usmeri se proti manjšim prstom. Ta izboklina na palcu pogosto postane rdeča in boleča. Palec se lahko pomakne celo čez drugi prst, kar težavo le še poveča.

Vzroki za pojav hallux valgusa so različni. Nekaj najpogostejših dejavnikov za to so: obutev (zlasti ozki čevlji in visoke pete); nevromišična obolenja; različna anatomska stanja telesa v celoti; nekatere trajne aktivnosti, kjer je nenehno povečan pritisk na nožne palce (npr baletke, plezalci …).

Skoraj vsa modna obutev ima povečini ozke, koničaste predele za prste, zaradi česar so prsti v nenaravnem položaju in ne morejo zagotavljati stabilnosti telesa. To vpliva ne le na same prste in stopala, ampak na celotno držo telesa, pri čemer so prizadeta tudi kolena, medenica, kolki in hrbtenica. Prsti se ne morejo naravno raztegniti, blazinica stopala je bolj obremenjena – toliko bolj zaradi povišanega petnega dela čevlja in visokih pet.

Otrokom, ki so v svoji spontanosti že itak nagnjeni k bosonogi hoji, priporočam bosonogo obutev takoj, ko se naučijo hoditi. Saj veste, kako radi tekajo bosi, kako se nenehno sezuvajo (sploh copatke se jim zdijo nekaj povsem nepotrebnega). S primerno, njihovemu razvoju prijazno obutvijo, spodbujamo pravilni razvoj stopal in posledično ostalih sklepov, pomembnih za pravilno telesno držo. S tem pa preprečujemo tudi možnost kasnejšega pojava halluxa valgusa.

Glavno priporočilo za preprečevanja nastanka haluxa valgusa in blažitev posledic, ko se že soočamo s to deformacijo – ne glede na njeno stopnjo, pa je poleg raznih vaj izbira primerne obutve.

Vsi, ki imajo deformacijo nožnega palca dobro vedo, kako težko je najti obutev, v kateri bi bil korak udoben in bi bile bolečine čim manjše.

Moj pokojni oče je imel halux valgus najvišje stopnje, to je, da se mu je palec ukrivil že čez ostale prste. Veliko let je ponoči nosil opornice, čez dan silikonske distančnike, ki so blažili trenja med prsti, izvajal razne vaje po priporočilih fizioterapevtov in ortopeda.

Težko je našel primerno obutev, tudi med ortopedskimi čevlji ni bil vsak primeren za to obliko težave.

Glede operacije je bil zaradi nasprotujočih si mnenj skeptičen. Vedel je za primere, ko se je čez čas vse ponovilo. Z operacijo se namreč začasno rešujejo simptomi, ne odpravi pa se nobenega od vzrokov, kar pač vodi v ponovitve stanja pred operacijo.

Zato je tudi po morebitni operaciji zelo priporočljivo poskrbeti za zmanjšanje vzrokov nastanka te neprijetne deformacije.

Na prvem mestu vseh priporočil je nošenje udobne obutve.

Moj oče je začel nositi »bosonoge« čevlje, sprva predvsem zaradi udobnosti širine prstnega predela, ko pa se je nanje navadil je ugotovil, koliko manj bolečin občuti v deformiranih palcih po daljši hoji ali daljšem stanju na nogah.

Na spletni strani Vadbena Klinika je med drugim navedno – citiram oz kopiram.

Ustrezna obutev (predvsem dovolj prostora za nožne prste, nič pete, mehki čevlji)

• Nošenje nogavic na prste (po možnosti tudi čevljev), če ne drugače vsaj, ko smo doma ali nogavic z naprstniki
• Vaje za stopala, ki krepijo intrinzične mišice z mišico abductor hallucis na čelu ter mišico tibialis posterior, ki aktivira ‘deep front line’

Bosonogi ali »minimalistični« čevlji so zasnovani tako, da povsem omogočajo naravno, spontano gibanje stopala, predvsem pa imajo dovolj prostora za naravno držo vseh prstov, kar ima ključno vlogo pri hoji, to pa vsekakor lahko pomaga ublažiti simptome hallux valgusa. Seveda pa pravilna »uporaba« stopal deluje pri preprečevanju možnosti za nastanek te neprijetne deformacije.

Hodite bosi, kadar koli imate le priložnost, saj bosonoga hoja pomaga okrepiti notranje mišice stopala, to pa vpliva dalje na kolena, medenico, kolke, hrbtenico … skratka, na držo celega telesa.

https://www.insa-kids.si/kategorija-izdelka/svet-nogavic/

https://www.insa-kids.si/kategorija-izdelka/bosonogi-svet/