Vraščen noht – lahko tudi obutev vpliva na težave?

Vraščen noht je ena najpogostejših težav stopal. Povzroča bolečino, rdečino, oteklino, v hujših primerih pa tudi vnetje in okužbo. Veliko ljudi se s to težavo sreča le enkrat, pri nekaterih pa se vraščen noht kljub zdravljenju ali celo operaciji vedno znova vrača.

Ko govorimo o vraščenih nohtih, največkrat pomislimo na nepravilno striženje nohtov ali poškodbo prsta. V resnici pa lahko k težavam prispeva več dejavnikov, med njimi tudi obutev, ki jo nosimo vsak dan.

Zakaj sem se odločila napisati ta članek?

To temo sem začela opažati vedno pogosteje tudi v svoji okolici.

Moj pokojni oče je imel težave z vraščenim nohtom vse od poškodbe, ko mu je na nogo padel težak traktorski plato. Od takrat se spopadal je z bolečinami in vraščanjem nohta.

Pred kratkim sem izvedela, da ima podobne težave tudi sin naše znanke. Bil je že na operaciji, vendar se je vraščen noht  ponovno pojavil.

Nekaj dni zatem pa je mož srečal prijatelje, ki so povedali, da ima njihov sin enake težave. Omenili so, da danes nosi predvsem bosonogo obutev, ker ima v njej prste dovolj prostora in ga zaradi manjšega pritiska hoja manj boli.

Takrat sem se vprašala, koliko ljudi ima podobne izkušnje. Začela sem raziskovati priporočila podologov in medicinskih pedikerjev ter ugotovila, da se med njihovimi nasveti zelo pogosto pojavlja tudi izbira dovolj prostorne obutve. Bosonoga obutev sicer ne zdravi vraščenega nohta, lahko pa zaradi širokega prostora za prste zmanjša pritisk na boleče mesto in marsikomu omogoči udobnejšo hojo.

Zato sem želela zbrati najpomembnejše informacije na enem mestu. Morda bodo koristile tudi vam.

Kaj je vraščen noht?

Do vraščenega nohta pride, ko rob nohta začne pritiskati ali rasti v obnohtno kožo. Najpogosteje se to zgodi na nožnem palcu.

Sprva občutimo rahlo bolečino ob pritisku. Kasneje se pojavijo rdečina, oteklina in občutljivost. Če težave ne odpravimo pravočasno, se lahko razvije tudi okužba, zaradi katere hoja postane zelo boleča.

Zakaj pride do vraščenega nohta?

Najpogostejši vzroki so:

• nepravilno striženje nohtov,
• poškodba prsta ali nohta,
• dedna oblika nohta,
• ponavljajoči se pritiski na prste,
• preozka ali prekratka obutev,
• slaba higiena stopal.

Po navedbah podologov in medicinskih pedikerjev se noht zelo pogosto vrašča zaradi kombinacije nepravilnega striženja in tesne obutve. Če čevelj stiska prste več ur vsak dan, se poveča pritisk na rob nohta, kar lahko prispeva k draženju obnohtne kože.

Ali lahko obutev vpliva na vraščen noht?

Da, lahko.

Če je čevelj preozek ali prekratek, prsti nimajo dovolj prostora. Palec je potisnjen proti drugim prstom, rob nohta pa je pod stalnim pritiskom.

To lahko povzroči:

• več bolečine,
• več trenja,
• draženje obnohtne kože,
• večje tveganje za ponavljajoče se težave.

Zato strokovnjaki priporočajo, da izbiramo obutev z dovolj širokim sprednjim delom, kjer imajo prsti dovolj prostora za naravno gibanje.

Kako lahko pomaga bosonoga obutev?

Pomembno je poudariti, da bosonoga obutev ni zdravljenje za vraščen noht.

Njena prednost je predvsem v tem, da je večina modelov oblikovana s širokim sprednjim delom (toe box), zato prsti niso stisnjeni skupaj.

To lahko pomeni:

• manj pritiska na boleče mesto,
• več udobja med hojo,
• bolj naraven položaj prstov,
• manj stiskanja palca.

Marsikdo se prav zato zanjo odloči predvsem zaradi udobja, še posebej v času, ko je noht občutljiv.

Ne pozabimo na nogavice

Ko razmišljamo o zdravju stopal, največ pozornosti namenimo čevljem, pogosto pa pozabimo na nogavice.

Če so pretesne ali izdelane iz materialov, ki ne dihajo dobro, lahko povečajo pritisk na prste in zadržujejo vlago.

Pri občutljivih stopalih je priporočljivo izbrati:

• mehke in zračne materiale,
• nogavice, ki ne stiskajo prstov,
• dovolj prostora za naravno gibanje stopala.

Kaj pa nogavice na prste?

V zadnjih letih postajajo vse bolj priljubljene nogavice na prste.

Vsak prst ima svoj prostor, zato se med seboj manj drgnejo, stopalo pa ostane bolj suho. Veliko uporabnikov poroča tudi o občutku večjega udobja.

Tudi tukaj velja enako kot pri bosonogi obutvi – nogavice na prste ne zdravijo vraščenega nohta, lahko pa skupaj s prostorno obutvijo zmanjšajo pritisk na prste in omogočijo bolj naraven položaj stopala.

Kako pravilno strižemo nohte?

Pravilno striženje je eden najpomembnejših preventivnih ukrepov.

Strokovnjaki priporočajo:

• nohte strižite naravnost,
• vogalov ne izrezujte,
• nohtov ne strizite prekratko,
• uporabljajte kakovostne škarjice ali klešče,
• nohte redno pregledujte.

Domača nega

Če težava še ni napredovala, lahko doma pomagajo:

• namakanje stopala v mlačni vodi,
• skrb za čistočo stopal,
• vsakodnevna menjava nogavic,
• nošenje široke in udobne obutve,
• izogibanje pritisku na boleče mesto.

Če se pojavijo močna bolečina, gnoj, krvavitev ali večja oteklina, čim prej obiščite zdravnika ali podologa.

Pogosta vprašanja

Ali lahko bosonoga obutev pozdravi vraščen noht?

Ne. Bosonoga obutev ni zdravljenje. Ker pa ima širok prostor za prste, lahko zmanjša pritisk na boleče mesto in omogoči udobnejšo hojo.

Ali lahko nogavice s prsti pomagajo?

Nogavice s prsti ne zdravijo vraščenega nohta, lahko pa zmanjšajo trenje med prsti, omogočijo več prostora in skupaj s široko obutvijo prispevajo k večjemu udobju.

Kaj povzroča vraščen noht?

Najpogostejši vzroki so nepravilno striženje nohtov, tesna obutev, poškodba prsta, dedna nagnjenost ter ponavljajoči se pritisk na noht.

Kako preprečiti, da bi se noht ponovno vraščal?

Najpomembnejši so:

• pravilno striženje nohtov,
• redna higiena stopal,
• dovolj prostorna obutev,
• nogavice, ki ne stiskajo prstov,
• po potrebi obisk podologa ali medicinskega pedikerja.

Zaključek

Vraščen noht je lahko zelo boleča in neprijetna težava, vendar lahko z nekaj preprostimi navadami naredimo veliko za zdravje svojih stopal. Pravilna nega, redna higiena, pravilno striženje nohtov in izbira dovolj prostorne obutve lahko pomembno zmanjšajo pritisk na prste ter izboljšajo udobje pri hoji.

Bosonoga obutev in nogavice na prste nista zdravilo za vraščen noht, lahko pa zaradi več prostora za prste predstavljata dobro izbiro za vse, ki želijo stopalom omogočiti bolj naraven položaj in zmanjšati nepotreben pritisk na občutljiva mesta.

Če imate tudi vi izkušnjo z vraščenim nohtom ali ste po menjavi obutve opazili razliko, bom zelo vesela, če jo delite. Prav resnične zgodbe pogosto pomagajo drugim pri iskanju rešitev in potrjujejo, da pri zdravju stopal pogosto odločajo že majhne spremembe.

Preberi še:

• Bosonoga obutev za starejše – ali res potrebujemo debel podplat?
• Kako pravilno preiti na bosonogo obutev? Korak za korakom do naravne hoje
• Psihološki učinki bosonoge hoje – grounding in notranji mir